Bài viết được tham vấn trình độ bởi BSCK II Phạm Thị tô - Khoa khám bệnh & Nội khoa, bệnh viện ĐKQT g4g.vn Hải Phòng.

Bạn đang xem: Không ngủ trưa bị đau đầu


Một giấc ngủ trưa đúng, đầy đủ và kỹ thuật sẽ rất có lợi cho sức khỏe, giúp loại bỏ cảm hứng buồn ngủ và lòng tin sẽ thoải mái cho cả buổi chiều có tác dụng việc. Ko kể ra, bài toán ngủ trưa còn giúp nâng cao được trí nhớ, bức tốc sự tập trung và óc sáng tạo, quan trọng cân bằng lại não cỗ và bớt stress. Mặc dù nhiên, giả dụ ngủ không đúng cách sẽ gây ra hiện tượng nhức đầu sau khi ngủ trưa.


1.1 Ngủ sai tứ thế

Việc ngủ sai tư thế ví dụ như: Ngủ không kê gối hay nằm gối thừa cứng hoặc thừa cao, đầu ko thẳng cùng với cổ, nằm nghiêng một mặt hoặc nằm úp sấp sấp mặt một chỗ mà không biến đổi tư nuốm sẽ tạo ra tình trạng ngủ dậy bị đau đầu và mệt mỏi.

Ngoài ra, đối với những người nhân viên cấp dưới văn phòng, vì không tồn tại chỗ để nghỉ trưa bắt buộc thường tốt ngủ trưa gục đầu xuống bàn làm việc. Đây đó là nguyên nhân tạo ra hiện tượng đau đầu sau thời điểm ngủ dậy. Bởi khi ngủ ở tứ thế ngồi, nhịp tim chậm trễ lại, chứng trạng máu không giữ thông mang lại não, lượng máu cung cấp tới các cơ quan bị bớt xuống, dẫn đến hiện tượng thiếu tiết lên não gây nên đau đầu, mệt nhọc mỏi, ù tai, tê suy bì chân tay....

1.2 thời gian ngủ quá mức cho phép

Thông thường một giấc mộng được cho là bảo vệ tiêu chuẩn sẽ kéo dài từ 7 giờ - 8 tiếng vào ban đêm và khoảng tầm 30 phút-1 tiếng vào buổi trưa. Mặc dù nhiên, gồm có trường hợp thời hạn ngủ vượt quá mức cho phép cho phép. Khung người sẽ từ trạng thái ngủ nông lấn sân vào ngủ sâu. Trong thời gian này, quá trình ức chế của trọng tâm thần gớm tăng lên, lượng ngày tiết lên não sút xuống, sự bàn bạc chất trong cơ thể sẽ lờ lững lại... Chính vì vậy, lúc thức dậy các bạn sẽ cảm thấy body mệt mỏi, đau và nhức đầu với chóng mặt.

1.3 môi trường xung quanh chỗ ngủ không đảm bảo

Mọi người thường không để ý đến không khí xung quanh chỗ ngủ trưa, một không khí ngủ chật hẹp, không lý tưởng, thiếu oxy, nhiệt độ trong chống quá rét hoặc quá lạnh, có nhiều cây xanh trong chống ngủ, hay nhiều ánh sáng.... Hoàn toàn có thể gây tác động đến sức khỏe sau các lần ngủ dậy và có thể dẫn tới cực nhọc chịu, mệt mỏi và cơn đau đầu sau khoản thời gian thức dậy.

1.4 Vừa thức dậy đã thao tác ngay


Vì sao các bạn dễ bị đau nhức đầu sau thời điểm ngủ trưa?
Vừa ngủ dậy đã thao tác làm việc ngay gây nhức đầu

Đối với nhiều người, sau khi ngủ dậy buổi trưa, dư ba của giấc mộng vẫn kéo dãn dài trong khoảng nửa giờ đồng hồ sau đó. Vày thế, sẽ không giỏi nếu lúc vừa mới ngủ dậy đã làm việc ngay lập tức, điều đó có thể gây ra đông đảo cơn đau đầu, mệt nhọc mỏi. Bởi đó, nhằm tránh những tình trạng đau đầu, sau thời điểm vừa ngủ dậy hãy vận động nhẹ nhàng khoảng tầm 5-10 phút, cùng uống một cốc nước rồi mới ban đầu làm việc.

1.5 Dùng nhiều chất kích thích

Dùng các chất kích thích ví dụ như cà phê, trà, socola, xuất xắc nước ngọt bao gồm gas... Là những món ăn thức uống khiến chúng ta khó lấn sân vào giấc ngủ, do caffeine chứa trong những chất kia vừa là chất gây kích mê thích vừa tất cả tính lợi tiểu. Cho nên giấc ngủ trưa sẽ không được đảm bảo, ngủ chập chờn và dễ bị nhức đầu sau khoản thời gian ngủ trưa.

1.6 áp dụng thiết bị điện tử

Thường xuyên thao tác trên vật dụng vi tính, laptop, hay gameplay nhiều bên trên ipad, nghe gọi, nhắn tin trên điện thoại cảm ứng quá lâu trước lúc đi ngủ, cũng rất có thể là nguyên nhân khiến cho bạn nặng nề ngủ và tạo ra những lần đau đầu lúc nằm ngủ dậy.

1.7 Thiếu ngày tiết não

Nếu toàn bộ những nguyên nhân kể bên trên đều chưa phải là nguyên nhân gây ra mất ngủ và choáng váng khi thức dậy sau khoản thời gian ngủ trưa, thì rất có thể nguyên nhân là vì thiếu huyết não. Thiếu tiết não ko chỉ ảnh hưởng đến giấc mộng trưa cơ mà còn tác động đến cả giấc ngủ ban đêm. Triệu triệu chứng kèm theo lúc bị thiếu tiết lên não, ngoài tín hiệu đau đầu ra còn có kèm theo giường mặt, độc nhất vô nhị là khi thay đổi tư thế, trần trọc, khó ngủ, ngày ngủ con kê ngủ gật, ù tai, nghe kém, mờ đôi mắt và đôi lúc đau, cảm giác tê buốt...

Xem thêm: Cách Làm Bánh Bao Đơn Giản Tại Nhà Ăn Mùa Nào Cũng Thích, Cách Làm Bánh Bao Thơm Ngon & Đơn Giản Nhất 2021

Khi thấy tất cả triệu chứng nhức đầu sau thời điểm ngủ trưa, cảm xúc nặng đầu sau thời điểm ngủ dậy cần tò mò nguyên nhân nguyên nhân ngủ dậy hay bị đau nhức đầu, để từ kia có phương án khắc phục ngủ đúng chuẩn và hiệu quả, nâng cao chất lượng giấc ngủ.


2. Bí quyết khắc phục khi bị nhức đầu khi nằm ngủ trưa?


2.1 luyện tập thói quen

Tập kiến thức ngủ trưa chỉ từ 15-30 phút, cũng như không đề xuất ngủ quá 40 phút để tránh tình trạng đau đầu. Cần thải trừ các kích thích như rượu, bia, cà phê, socola, dung dịch lá, và những loại thực phẩm được chế tao sẵn.

2.2 Điều trị đau đầu sau khi ngủ trưa dậy bằng cơ chế ăn

Nếu tiếp tục cảm thấy nặng nề đầu lúc nằm ngủ trưa dậy, cần bổ sung một số thực phẩm vào chế độ ăn để nâng cao tình trạng đau đầu sau khi ngủ trưa:

Cải bó xôi: Cải bó xôi là thực phẩm vô cùng giàu riboflavin, một một số loại vitamin B đang được chứng tỏ có chức năng rất xuất sắc trong việc ngăn ngừa nhức đầu.Các nhiều loại ngũ cốc: Ngũ cốc không chỉ có là nguồn hóa học xơ dồi dào, hơn nữa còn cực kỳ giàu magie có tính năng làm dịu cơn đau đầu.Sữa và những chế phẩm tự sữa: Sữa hỗ trợ protein, canxi và những axit amino quan trọng cho óc giúp có tác dụng giảm những cơn đau đầu.Các các loại cá ví dụ như: Cá hồi, cá nục, cá ngừ,... Các loại cá này chứa rất nhiều axit khủng omega-3. Các đặc tính kháng viêm của omega-3 hoàn toàn có thể làm cho triệu chứng đau đầu được cải thiện.
Vì sao bạn dễ bị đau đầu sau khoản thời gian ngủ trưa?
Ăn nhiều những loại ngũ cốc có tác dụng dịu đợt đau đầu

2.3 Điều trị đau đầu sau thời điểm ngủ dậy bằng các biện pháp massage đầu

Một số biện pháp massage đầu hiệu quả cải thiện được triệu chứng ngủ trưa dậy bị nặng nề đầu như:

Ấn huyệt thái dương: áp dụng tay để ấn huyệt đạo ở mặt hai thái dương nhằm mục đích làm dịu các cơn choáng váng do việc ngủ trưa dậy tạo ra. Thông thường có thể sử dụng một số cách thức bấm huyệt massage vơi nhàng sẽ giúp đỡ cho thần khiếp được thư giãn, máu được lưu lại thông đến những cơ quan.Nghỉ ngơi sau khoản thời gian ngủ dậy: sau thời điểm ngủ dậy ko nên bắt đầu công câu hỏi ngay lập tức, cơ mà hãy thư giãn một vài phút trước khi ban đầu công việc buổi chiều.

Để dành được giấc ngủ chưa công dụng và tránh khỏi tình trạng nhức đầu khi ngủ dậy cần chăm chú đến bốn thế, giường ngủ thoải mái, ko sử dụng những chất kích say mê và khi nằm ngủ dậy đề xuất nghỉ ngơi một vài ba phút trước khi bắt đầu làm việc. Nếu cơn đau đầu sau thời điểm ngủ trưa kéo dài, dẫn tới tác động đến công việc, tương tự như cuộc sống, thì cần đến ngay những phòng khám chuyên khoa thần kinh để tìm ra nguyên nhân, cũng giống như có được giải pháp điều trị căn bệnh phù hợp, kịp thời.

Bệnh viện Đa khoa thế giới g4g.vn là trong số những bệnh viện ko những bảo vệ chất lượng trình độ chuyên môn với đội hình y bác sĩ đầu ngành, hệ thống trang thiết bị công nghệ hiện đại nhưng mà còn rất nổi bật với thương mại dịch vụ khám, hỗ trợ tư vấn và chữa bệnh dịch toàn diện, chăm nghiệp; không khí khám chữa bệnh dịch văn minh, kế hoạch sự, an toàn và tiệt trùng về tối đa.


Để được tư vấn trực tiếp, người sử dụng vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để gọi g4g.vn) hoặc đk lịch khám tại viện TẠI ĐÂY. Nếu có nhu cầu tư vấn sức khỏe từ xa cùng chưng sĩ g4g.vn, quý khách hàng đặt lịch hỗ trợ tư vấn TẠI ĐÂY. Tải áp dụng độc quyền Myg4g.vn để đặt lịch cấp tốc hơn, theo dõi và quan sát lịch tiện nghi hơn